1日をコントロールする朝の過ごし方

Ayurveda
※2019年4月21日の記事をリポストしています。

環境や季節によって、こころ や 身体は、常に変化します。

それでも、
ニュートラルで、穏やかに、
いつだって、適切な判断ができる状態でいたいですよね。

そんなあなたに、自分を整える方法のひとつをご紹介♡

それは、1日の流れを自分でコントロールすることです!

1日の流れをコントロールする方法

流れは常に、変化するものだけれど、
1日を簡単にコントロールする方法のひとつは、

早起きをして、素晴らしい朝の時間を過ごすこと

です。

古来より、

1日のスタートである『朝』は、その日、『一日』に影響を及ぼす。

と言われています。

もっとも神聖な時間である朝

日の出の96分前。

アーユルヴェーダでは、 『Brahmamuhurtha』 と、呼ばれており、1日の中で、最も神聖な時間です。

  • 生命エネルギー(Purāṇa)
  • 宇宙の叡智
  • 神聖さ
  • 創造性
  • 清澄性
  • 浄化
  • 吉兆

で、満ちています!

また、
この時間帯に起きることは、
時間に宿る風のエネルギーVata(air + space)のお陰で、

  • 身体の機能を活性化
  • 感覚の鋭敏さ

を引き出すことに繋がります♪

なので、

朝、何を考え、取り入れるのか?

普段、何気なく習慣で過ごしているかもしれないけど、

朝って、とっても大切な時間なのです^^

*お白湯を飲むこと

朝起きて、お手洗いをすませ、口腔ケアをしたら、あたたかいお白湯を飲みましょう。

身体・こころ・脳 は、寝ている間もたくさん働いてくれています。

朝一番は、
寝ている間にたまった毒素を排出して、新しいエネルギーを取り入れるための土台を整える必要があります。

そして、日中も素晴らしいインスピレーションに意識を向けられるるように、消化力を高めること。

それらを手伝ってくれるのが、あたたかいお白湯なのです^^

朝日を浴びること

朝の光は、特別です!

ぜひ、外に出て、外の空気をたっぷり吸い込んでみてください。

そして、周りを見渡して、
朝日を浴びて喜んでいる鳥のさえずりや、いのちがキラキラ輝く植物に出逢えるでしょう♡

自分自身の こころ や 身体 も、太陽の光にときめきを感じていますか?

お白湯で、整えたベースに、神聖な空気と太陽の光、自然に溢れる生命力は、格別です。

身体を伸ばすこと

普段、PCやスマホを触っていると、どうしても身体が丸まりがちに、なっていませんか?

さらに、朝は、身体が固まりがち。

朝のうちに、身体を大きく動かして、柔軟性を高めます。

身体が、やわらかいと、こころも解放され、視野も広くなります。
素晴らしいインスピレーションをキャッチしやすくなりますよ^^

激しい運動は必要は、ありません。

太陽に向かって、バンザイをします。
そのまま、手のひらを太陽に向けて、太陽の光と大きな存在を手のひらと身体全体とで感じます。
感じて集めたその気を身体に取り入れます。
手のひらを巡りをよくしたい箇所に当てるのも、オススメ。
例えば、頭やお腹、子宮、腰など。

ありがたい自然の恵みを取り入れて、身体 と こころは、どんな感覚ですか?^^

ヨロコビで五感を満たすこと

  • 耳にする音
  • 空間の香り
  • 目にうつる景色
  • 美味しい味
  • 心地よい手触り

朝、ときめきや、ヨロコビで、満たしておくと、
自然と自分に必要な情報を選べたり、そんな状況になったり。

不思議と幸運のアンテナが張った状態で、1日を過ごせます^^

本質が喜ぶことを考え、話すこと

考えたり、言葉にしたりすることは、現実になっていく。

このことは、多くの方が体感していることでしょう。

朝、無意識でも、意識的でも、
考えていること、感じていること、話すことは、
少し先の未来で引き起こる出来事と繋がっています。

だから、あなたにとってより素晴らしい未来のために
朝は、自分のこころと身体と対話して、本質が求めることへアクセスします。

でも、
「本質の声って、なかなか聞こえづらい!』という方も多いと思います。

そんな時に、大活躍してくれるのがアロマです!

アロマは、こころや身体のバランスを整え最適化を図るだけでなく、
人智を超えた次元へもアクセスして、
深い本質の部分と、表面のこころや身体をオーガナイズしてくれます。

香りの選び方は、嗅いだ時にピンとくるもので、OK!
深く考えずに、感じたままに♪

豊かな1日の積み重ねが”あなた”となる

いかがでしたか?

これらを実践すれば、あなたが望む多くのことを叶えてくれるでしょう。

豊かな朝は、素晴らしい1日に。
素晴らしい1日の積み重ねが、あなたへとなっていきます。

日々、なにかとやることも多いと思いますが、
基本を大切にすることで、道が拓けることもあります。

あなたの人生がヨロコビで満ち溢れますように♡

まい先生

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18歳の頃、アロマセラピーによって生理痛が緩和したことがきっかけで、代替医療や統合医療の研究をしながら看護師、保健師として病院へ勤務。ひとりひとりに寄り添っ...

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