やる気UP!自分を取り戻す方法

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頑張りたいのに、やる気でない(:_;)
どうして〜〜〜???
 
そんな時って、ありますか?

『いつも、パワフルだね!』
って、言われるわたしも、実はそんな日もあります!
 

そんな時って、たいてい
頑張りすぎちゃっている時。

この状態から、早く脱却したいですよね!

スルッと調子の良い自分になる
やる気のでない日も、
楽しく頑張れるわたしになる方法♪

をお伝えします^^

できるとこから、やってみてね♪

どうした?
そもそも、なんでやる気でないの?

頑張りたいのにやる気がでない。
それは、自分からのSOS。

「なんで、頑張れないの?
わたしって、弱い?」
そんな風に、
自分を責める必要は、
まったく、ないのだ!

まずは、自分に寄り添ってあげよう♡ 

頭でアレコレ考えすぎ

「あれ、やらなきゃ!」
「これも、やらなきゃ!」

最近のあなたは、やることに追われていませんか?

その割には、なかなか思うように、はかどらなくて・・・(:_;)

頭で、アレコレ考えすぎて、動けなくなっていますね?

そんな時は、一度、ストップ。

心はどんな気分?
身体は、何を感じている?

あなたのこころと身体と対話しましょう。

わたしたちは、機械じゃないから。

こころが、身体が、ついてきて初めて行動できるもの。

何を感じているのか。
ちゃんと、そこと向き合ってあげよう♡

 

不安や恐れ、心配でいっぱい

「できるかな、間に合うかな。」
「このまま、突き進んでいいのかな?」
「あの人に上手く伝えられるかな。。。」

不安や恐れ、心配ごとで、いっぱい。

なんてことになっていませんか?

もし、なっているのなら、

まずは、何に不安や恐れを感じているのか?
自分が、そのことを認識してあげましょう。

不安や恐れは、自分が創り出している幻想です。

声にしたり、言葉にしたりして、整理しよう。
話すことは、自分から離すこと。

そうすれば、だんだんとモヤモヤが晴れてきますよ。

※人に話す時は、自分の理想の未来を生きている人や専門家にきいてもらいましょう。
 落ちている時ほど、自分を引っ張ってくれる人、持ち上げてくれる人に頼ること!

 

褒め不足!自信を失う必要はないよ

最近、自分のことを褒めていますか?
無意識に、自分のことを責めてばかりいませんか?

頑張っているんだもの!
まったく、責める必要は、なし!!

お利口さんなあなたは、ちゃんとしなきゃ!
って、ついつい自分を責める癖があるけれど、

ちゃんとすべきは、責めることよりも、褒めること。
自分を褒める癖をちゃんとやってあげて♪

「わたしって可愛い!」
「今日も、疲れているけど仕事にいった!えらい!」
「理不尽な上司にはっきり言ってやった。わたしって最高」

できていることも、たくさんありますよね?^^

もし、そんな気分になれないのなら・・・
周りの人に褒めてもらいましょう!!

「わたしのこと、褒めて!」
って、言うのです。

わたしも、信頼している人に、
褒め言葉のシャワーを浴びさせていただくことがありますよ^^


 

自分のこころと身体ときちんと対話しよう

今、なにを感じている?
今は、どんな気分?

頑張り屋さんのあなたは、周りの人を優先にしがちになって、
無意識に、自分の感情に蓋をする癖、ありませんか?

わたしが我慢すれば、
わたしが空気読んでいれば、
周りは円満!

だから、自ら、気持ちを溜め込んでみたり・・・

そんな優しいあなただけど、
感情は、湧き出るもの。

感情も泉をさえぎっていたら、
本当の自分が何を感じているのか見失ってしまいます。

気がついたら、

ただただモヤモヤしたり
身体が重かったり
もう、泣くしかできない。
寝るしかできない。

こんな風なこと、
繰り返していませんか?

もし、思い当たるのなら、
自分のこころと身体と対話する癖をつけましょう。

「あ、今、先輩に言われたことで傷ついているな。
なんで傷ついた?
なんて言われたかった?」

と言った感じで、自分とこまめに対話します。

 
最初は、難しいと感じるなら、日記をつけるといいですよ。

寝る前の日課にして、その日ことは、その日のうちに脳内整理。

アウトプットって、かなりの効果をはっきしてくれます^^

わたしも、起業当初から続けていることの一つ♪

行動からやる気を起こす方法

自分と向き合ったところで、今度は、行動からやる気を起こしていきます。
身体が変わると、思考が、気分が変わる!
これは、脳科学でも証明されている事実。

刺激的なアロマの香りに触れる

アロマは、人間の本能の部分。
つまり、やる気!を起こしてくれる部分に
ダイレクトに働きかけてくれます。

香りは、0.2秒で刺激が届いて、
20分後には排出されるほどのスピードで全身を巡ります。

モヤモヤするなら、フランキンセンスを。
集中力を高めたいなら、
ローズマリー・カンファー、ローズマリー・シネオール、ペパーミントのスーッとした清涼感を感じて。
刺激不足なら、シナモンやペッパーで活力をプラス。
気分を晴らしたいなら、オレンジやベルガモットなど柑橘系の香りを味方につけて。

ぼーっとする時間

最近、ぼーっとしていますか?
お風呂に入っても、寝る前も、色々考えていませんか?

たまには、
一人だけの時間をつくって、

ぼーっと・・・・

空白の時間は、あなたに豊かさを運んできていくれますよ^^

自然に触れて五感を満たす

鳥の歌声
川のせせらぎ
キラキラした葉っぱたち

人間は、やっぱり、自然に調和したいきものである以上、
自然に触れることで、感覚を満たすことができます。

身体が、こころが喜ぶことをしてあげよう♪

スパイスの効いた温かい飲み物を飲む

温かい飲み物は、おなかと脳を刺激して、
身体の巡りをよくしてくれます。
身体の巡りが良くなると、やる気を引き出してくれます。

チャイやスパイスの効いたハーブティーは手軽に取り入れられるのでおすすめ♪

お風呂に入ってデトックス&
身体を温める

やる気が出ない時って、
何かが滞っているかもしれません。
身体を温めて、
いらない感情も、情報も、身体の毒素も
サヨナラしましょ!

定期的なデトックスは大事。

それだけで、機能が回復しますよ^^

おすすめは、お風呂に、お塩とマカダミアやココナッツオイル、好きな香りをブレンドしてたっぷりのお湯につかります。

お風呂に入りながら、ミストのシャワーを浴びるのもおすすめ♪
まるで、五つ星ホテルのような気分い浸れますよ^^

お散歩やヨガで身体を動かす

とりあえず、何も考えずに身体を動かす!

身体を動かすと、脳内整理ができて自然といろんなことがスルッと捗ります。

身体が重い。
動けない。

そんな時ほど、無理にでも、5分でいいから外に行ってみよう!

太陽の光が気持ちいいなぁ♡
空が青くて澄んでいるなぁ♡

感じて!

自分を美しくする

今日は、気乗りしないなぁ。
って、時ほど、

ばっちりメイクして
髪の毛をツヤツヤに整えたり、ヘアアレンジしたり
とっておきのお洋服をきて

最高の自分にしてあげよう。

自分が、自分を大切にしてあげること。
それ以上に大切なことは、ありません。

だって、自分の一番の味方は自分ですからね!

ひたすら疲れているのなら、ちゃんと休む

今は、とにかく眠くて動けない。
そんな時は、よーーーく寝られるように、良質な睡眠を優先!

早めに休んで、たくさん動けるようにしましょう。

原点を振り返る

やる気出ない時に、行動に移すには、
確固たる意思が必要になってきます。

だから、
自分が、なんのために、何をしたいのか?
どう生きたいのか?
どんな未来にしたいのか?

これらを日頃から、明確にしておく必要があります。

 
例えば、
「アロマで大切な人の力になりたい」
のならば、
まずは、アロマの素晴らしさを相手に伝える必要があります。

伝える手段は、
個別に連絡をとったり、SNSで発信したり、ブログやHPに情報をまとめたり・・・etc.

やり方は、色々とあると思うのだけど、
もし、
PC作業が苦手とか、文章をまとめるのが苦手!
っと、感じていると、なかなか腰が上がらないですよね。

でも、そんな時に、自分の人生に置ける原点が明確になっていれば、迷いは無くなるものです。

*今、だらだらして、このままの自分でいる?
*ほんの少し勇気を出してまずは、5分だけPC作業と向き合ってみる!

どっちの自分でいたい?

この小さな選択で、未来は変わってきますね。

それでも、やらない選択をするのならば、

・かなり疲れていて、真っ先に自分を満たす必要がある
・そもそも、そこまで伝えたいと思っていない
・なんなら、このままの私でいいと思っている

など、考えられます。

自分の未来のために自分を整えよう

日々、やらなきゃいけないことがある中で、

新しい挑戦を始めたり、
自分を変えたい!

って、行動するのは、本当にすごいこと!

そんな風に思えるのは、
ちゃんと、自分の人生と向き合っているからなのだし、
自分のことをたくさん褒めて、誇りに思っていい。

 
あとは、行動!

今の自分を作っているのは、
これまでの自分の積み重ねの結果。

理想の自分に近づけてる?
欲しい未来は、この先にある?

もし、違和感を感じるのなら、
これまでと日常を変えていく必要があります。

なぜって、
未来を作るのは、日常の積み重ねだから。

日常を彩る習慣を変えていけたら、
望む未来に近づけるもの♪

ぼーっとしてたら、あっという間に時間はすぎていきます。

自分のこころと身体に寄り添いながら、
自分をいちばん大切にする生き方

を選びませんか?

さて!
メリハリつけて、頑張るぞ♪

お互い、頑張りましょう^^

 

東京都 目黒・中目黒・代官山
エシカルアロマスクールStellaMyth
代表 西澤麻衣

まいまい先生

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ミッションは、女性の自立と美。18歳の頃、アロマセラピーによって生理痛が緩和したことがきっかけで、代替医療や統合医療の研究をしながら看護師、保健師として病院...

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